"来月经的时候是可以吃橘子的，橘子它本身含有丰富的维生素C，它有开胃的作用，还有生津润肺的作用，所以在来月经的时候是可以吃的，但是要注意来月经的时候，不要吃从冰箱里头拿出来的水果，因为过凉的食物可能会使得胃部不适，所以不要吃从冰箱里头拿出来的。来月经的时候，女性的本身身体上了就会出现一些不适，会出现食欲不振等，所以多吃一些营养丰富的食物，包括蛋白质还有新鲜的蔬菜和水果。这些都有利于机体更好的恢复，使得身体上的不适得以缓解。"

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2020/10/21收听(39677)

橘子是非常常见的一种水果，味道酸甜，大多数女性都比较喜欢吃橘子，在女性的月经期是否可以吃橘子？在女性的月经期是可以吃橘子的，橘子中含量最为丰富的营养素就是维生素C和β-胡萝卜素。维生素C能够提高机体的抗病能力，预防疾病的发生，并且能够淡化色斑形成，预防月经期皮肤健康问题。胡萝卜素进入体内后能够转化成维生素A，对于多种生理功能都具有非常重要的作用。有一些女性由于体质特殊，橘子吃的多了会引起上火症状，在月经期间要注意控制橘子的摄入量。

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/05/18收听(61249)

减肥时控制好高热量、高脂肪食物的同时，可以吃适量的橘子。减肥的方法有很多，但是不外乎就是减少热...

董津男│滨州医学院烟台附属医院

2020/08/26播放(89730)

女性经期可以吃橘子，橘子含有丰富的维C和钙、铁等微量元素，维C可以促进铁的吸收，有助于帮助经期失血的改善。橘子也含有丰富的膳食纤维可以预防便秘，但是经期不宜吃太多的橘子。橘子属于凉性水果，吃多了有可能引发宫缩，导致痛经。另外，吃橘子一定不要吃刚从冰箱拿出来的橘子，要吃室温或者加热后的橘子。经期吃任何东西都要注意不能着凉，不能吃冰棍等凉食。月经期间要注意多休息，不要做剧烈运动。

赵晓东│北京医院

2020/04/03收听(95846)

"月经期间可以吃橘子，因为橘子酸甜可口，含有丰富的维生素C。但是橘子属于寒性水果，如果吃多容易引起痛经，严重时造成宫寒，引起月经量减少，所以在月经期尽量少吃寒性的水果。建议多吃温性水果，比如苹果、香蕉、桃子等，最好不要吃从冰箱里拿出来的水果，也会引起痛经。注意经期腹部保暖，最好多吃补血的食物，比如大枣、瘦肉、猪肝等，这些食物含铁比较高，可以预防月经期贫血等，最好不要剧烈运动，不要在月经期同房。如果经期痛经严重，最好多喝红糖水。"

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/05/27收听(79619)

玉米是个好的食物，其具有抗癌、清肠、抗衰老的作用，所以肯定能吃。但是玉米中还含有丰富的支链淀粉...

秦文君│山西省中医院

2019/11/14播放(51005)

减肥期间可以适量地吃一些香蕉。因为影响减肥效果的根本的因素，并不是跟是否吃的香蕉有着直接的关系...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/14播放(59820)

减肥期间可以吃适量锅巴，影响减肥效果好坏的因素，并不与是否吃锅巴，具有直接关系，而是与每天食入...

张晓伟│河北省人民医院

2022/03/09播放(66056)

减肥期间可以吃橙子，因为橙子本身含有的能量并不高。在减肥期间吃适量橙子，并不会引起过多能量进入...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/24播放(98443)

在减肥过程中，可以适当吃一些瓜子。因为瓜子当中富含多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸在脂肪代谢分...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/20播放(76131)

"减肥期间可以适度吃南瓜，适度吃南瓜还会帮助人体减肥，原因如下：1、南瓜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对人体减肥有着积极的作用；2、南瓜中含有大量纤维素，纤维素可以促进人体肠道对外来油脂的吸收利用，并促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积导致的人体出现臃肿性肥胖；3、南瓜中还含有许多微量元素以及矿物质，适度吃南瓜容易促进人体新陈代谢的加速，人体新陈代谢的加速会带走人体内的部分毒素和部分热量，对于减肥期人有积极作用。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/19收听(72172)

"减肥期间当然是可以吃土豆的，但是关键是我们要看是把它当成蔬菜还是当成主食来吃，很多人错误的做法是把土豆当成蔬菜来吃，比如在减肥期间会点一盘醋溜土豆丝，再加上少许的米饭或者馒头，这种做法就做法就是错误的。主要原因是土豆尽管属于蔬菜，但是它的营养素和热量更接近于主食。土豆当中含有的淀粉比其他的叶类蔬菜，和瓜茄类的蔬菜要多很多，同时土豆和白米、白面等主食相比，它含有的膳食纤维和维生素矿物质又很多。如果能够把土豆当作是主食的替代品，比单纯使用白米、白面的营养价值要丰富很多，同时土豆当中的淀粉又是升高血糖比较慢的一种淀粉。如果我们能够把土豆代替主食，也是在减肥期间非常好的一种选择。"

窦攀│北京大学第一医院

2020/03/23收听(19797)

减肥期间可以适量进食豌豆，因为影响减肥效果的因素，与是否进食豌豆没有直接关系，而是与进食所有食...

张晓伟│河北省人民医院

2021/11/01播放(53115)

减肥期间可以适量的吃鸡爪。因为影响减肥效果、好坏的因素，并不是与是否吃了鸡爪有着直接关系，而是...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/15播放(52937)

减肥期间，可以吃适量土豆。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与是否吃了土豆有着直接的关系，而是...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/21播放(60602)

"减肥期间是不能吃方便面的，减肥主要是通过使用各种方法达到消除体内脂肪、减轻体重的目的。而方便面当中含有大量的碳水化合物，进食之后很难在短时间内被吸收消化掉。与此同时，这些碳水化合物还会增加消化系统的负担，被人体吸收之后还会增加脂肪的含量，从而给减肥造成负面的影响。很多方便面都是经过油炸处理的，因此方便面当中含有一定量的热量以及卡路里，在减肥期间吃了方便面之后还会容易造成血脂含量的提高。除了这些原因之外，方便面属于典型的垃圾食品，不仅对人体没有任何的营养价值，甚至还会造成脂肪以及体重的增加。所以在减肥期间应该尽量减少，甚至是禁止吃方便面。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(50735)

"减肥期间是可以吃毛豆的，毛豆的含糖量大约是6%-7%左右，含糖量非常少，基本可以忽略不计。减肥期间主要是对患者的饮食大卡要进行总量的控制，按照标准体重来进行，标准体重的计算有一个简便公式，身高减105就是患者的标准体重。按照每公斤体重30大卡的热量，对每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。减肥期间对蔬菜要求不是很高，可以吃1-1.5斤的蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素C、维生素B，在减肥期间食用是可以的。减肥除了饮食控制外，还应该增加一定的运动量，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/10收听(54979)

"减肥期间可以适量吃点红薯，有助于减肥，但不能过量食用，过量食用不利于减肥。红薯中含有比较多的淀粉、纤维素、胡萝卜素等营养物质，脂肪含量比较少，在减肥期间适量吃点红薯，尤其是用红薯替代部分主食可以减少脂肪的摄入量，同时纤维素可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少能量类物质的吸收时间，对减肥有一定的帮助。不过，红薯中含有的淀粉比较多，如果过量食用红薯，因为淀粉可以被人体分解成葡萄糖吸收，而过量的葡萄糖有可能转化成糖脂，而且葡萄糖充足的时候，机体消化脂肪的量和速度都会有所减少，会影响减肥效果。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(63684)

"减肥期间可以吃水饺，减肥并不代表不进食，因为科学的减肥既要保证能量的摄入，保证生命运动，同时也要保证进行有效的代谢。吃水饺只要控制好数量，对减肥并无大碍，在减肥期间可以根据自己的标准体重，以及每天劳动输出量，制定好每天食物的总热卡，来进行食物总量，以及种类的分配。水饺的成份主要是面皮、饺子馅，面皮可以归于碳水化合物，饺子馅有素饺子馅、肉饺子馅。如果是素饺子馅，通常进食的量稍微多一些，并无大碍。但如果是肉馅，建议一定要控制好数量，因为肉馅主要为蛋白质，1g蛋白质又可以提供四大卡。如果肉馅中有肥肉，则应该严格控制数量，因为脂肪的热卡比较高，通常1g脂肪约可以提供九大卡。所以减肥期间可以吃水饺，要控制数量，另外要注意饺子馅的类型。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/08收听(53846)

"减肥期间可以适量吃桃子，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，新鲜的水果桃子含有大量的维生素C、矿物质、膳食纤维，适量吃有益于营养、有益于健康。桃子当中的膳食纤维也能够增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于减重期间控制好饮食。桃子含糖量适中，不容易造成热量超标。减肥期间我们可以适量吃桃子，但要注意如果过量吃，桃子当中的糖分增加会带来热量增加，不利于减重期间控制好热量的摄入。在减肥期间可以吃各种新鲜的水果，但是强调一定要注意量，每天我们可以吃1-2个桃子。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/24收听(82915)